Ambiguo, pero muy popular: hoy el tema de nuestro artículo será la dieta del trigo completo y su variación. Las propiedades beneficiosas de los cereales de trigo de sarraceno son conocidos por todos: contienen una gran cantidad de nutrientes, incluidos los carbohidratos complejos. La dieta mono basada en el trigo Sarracene es una forma muy popular de perder peso. Ciertamente, has visto repetidamente cómo las celebridades anuncian este sistema de energía. Y esto no es un accidente: la dieta de trigo Buck, no solo ayuda a deshacerse del sobrepeso, sino que también limpia perfectamente el cuerpo de toxinas y toxinas. Por lo tanto, en la estructura de este artículo, consideramos el menú de trigo Sarracene durante dos semanas como gachas de cocina y lo que espera el resultado.
Tipos de dieta de trigo de sarracene
Se conocen varias variedades de dieta de trigo de sarraceno. Considere las tres especies más populares:
- Mono -dieta estricta . Este tipo incluye solo platos de trigo Sarracene y el uso de agua limpia irrelevante en el menú. La cantidad de trigo sarraceno es ilimitada y la duración de una dieta estricta es de 2-3 días. Los médicos no recomiendan estirar este menú durante un período más largo, ya que es perjudicial para la salud. Pequeño estrés para el cuerpo en forma de restricción en otros productos durante unos días y puede eliminarse de 2 kg;
- Dieta kefir-broj . Esta es la variedad más popular de datos de dieta. Se agrega una recepción diaria de un litro de kéfir bajo en grasa (no más del 1%) al cereal de trigo Sarracene en el menú. Los resultados esperados de esta dieta son una pérdida de aproximadamente 10 kg. La duración de cumplir con una dieta rigurosa es de al menos 7 días;
- Dieta iluminada . Este es el método más amable y dañino para el cuerpo. Además de los cereales y el kéfir, el menú puede contener otros productos útiles: carne baja en grasa, verduras y frutas frescas, frutas secas, miel y requesón. Obviamente, esta dieta no dará un resultado rápido: no más de 2-3 kg por menos por semana. Sin embargo, esta, según los expertos, es la forma más correcta y racional de perder peso.
Para minimizar el posible daño al cuerpo, la repetición de cualquiera de estas dietas no debe realizarse más de una vez cada 3 meses.
Dieta de trigo de Sarraceno - Reglas especiales
Cualquier dieta es estrés para el cuerpo y debe considerar la falta de nutrientes durante este período.
Para equilibrar la dieta y compensar la falta de elementos traza, beber complejos multivitamínicos. Esta dieta también implica la falta de grasas beneficiosas que puede reponer por los suplementos para comer, por ejemplo, omega-3. Para no perseguir, usted es una sensación constante de hambre, y el metabolismo no disminuye, intente cambiar a seis o nutrición fraccional enojada. Reduce el tamaño de una porción.
Otra regla especial se refiere a la cocina del trigo Sarracene. Es categóricamente imposible cocinar cereales de trigo Sarracene con esta dieta, porque con este tratamiento térmico pierde todas sus sustancias beneficiosas. Se recomienda a algunos nutricionistas que eliminen la sal y las especias. Sin embargo, con una falta de sodio, una persona tiene debilidad y fatiga rápida. Solo intenta guardar los platos, no mucho.
Naturalmente, durante la dieta, debe abandonar completamente el uso de alcohol, productos dulces y azúcar. No beba trigo Sarracene con jugos dulces comprados o bebidas carbonatadas. No se recomienda usar varias salsas, pero si el plato no "sube" puede diluirlo con una pequeña cantidad de salsa de soja. También puede usar no barras.
¿Cómo cocinar gachas para la dieta de trigo sarracene?
Para preparar gachas, no necesitará tantos ingredientes: trigo de sarracene, agua pura y kéfir. Cocinar el plato se realiza de una de tres maneras:
- Frío. Si toma 100 g de cereales, llénelo con 300 ml de agua caliente y déjelo por la noche. Por la mañana, las gachas estarán listas y se pueden consumir. Este método le permite preservar todas las sustancias nutritivas y beneficiosas en un crup;
- Salazón. Una forma más rápida pero un poco menos útil. Para la cocción de gachas, el trigo sarraceno se coloca en un termo y se derrama con agua hirviendo en una proporción de 1 a 2 y se deja durante media hora;
- Wheat Sarracene en Kefir. Si el sabor de trigo Sarracene está cansado del agua, puede tomar 250-300 ml de kéfir con un porcentaje de grasa mínimo y volcar 100 g de cereal crudo. La mezcla se deja para pasar la noche en la habitación y lista para usar por la mañana. Además de un método frío, esta opción de preparación le permite mantener todas las propiedades beneficiosas del producto.
Menú para cada día de trigo de Sarraceno durante 14 días
Naturalmente, el resultado máximo se demuestra por un punto mono cuando solo se usa el trigo de sarraceno. Sin embargo, esta opción puede ser perjudicial para la salud e incluso tener consecuencias. Por lo tanto, le ofrecemos un menú para todo el día de la dieta de trigo Sarracene durante 14 días en una versión blanda. El esquema basado en los principios de una dieta equilibrada ayudará a redefinir varias libras en solo 2 semanas. El menú en sí se puede cambiar agregando otros productos útiles. La dieta implica la ausencia completa de azúcar: esto debe tenerse en cuenta al mencionar la dieta del té o el café.
Primera semana
El primer día
- Mañana: gachas de trigo Sarracene, té negro con la adición de una cucharadita de miel.
- Almuerzo: sopa de verduras.
- Snack: una fruta (plátanos - no puedes).
- Cena: gachas de trigo Sarracene con cebolla.
El segundo día
- MAÑANA: ensalada de gachas de trigo y vegetales de Sarracene.
- Almuerzo: sopa de sarraceno cocinada con leche con un porcentaje mínimo de grasa.
- Snack: un vaso de kéfir con un porcentaje mínimo de grasa.
- Cena: gachas de trigo Sarracene con un huevo hervido.
Tercero, cuarto y quinto día
Actualmente, se recomienda que solo haya un trigo sarraceno. Puede prepararlo en cualquiera de los tres métodos considerados. Si la dieta es difícil, aparece la debilidad y la cabeza está girando, se le permite agregar un poco de miel al té. Si te pones demasiado mal, es mejor detener la dieta.
Sexto día
- Mañana: trigo y café Sarracene.
- Almuerzo: caldo de pollo sin grasa con la adición de verduras.
- Bocadillo: 1 taza de frutas secas.
- Cena: trigo Sarracene con ensalada de repollo.
Séptimo día
- Mañana: gachas con verduras crudas, té verde.
- Almuerzo: sopa de verduras.
- Bocadillo: yogurt bajo sin aditivos y tintes.
- Cena: Grech y un huevo hervido.
La segunda semana
El primer día
- MAÑANA: Sarracene Wheat, una porción de queso con caza baja en grasas y té.
- Almuerzo: ensalada de verduras, 100 g de carne baja en grasas.
- Bocadillo: kéfir bajo en grasa.
- Cena: trigo Sarracene con verduras crudas.
Segundo, tercer y cuarto día
La dieta diaria consiste solo en el trigo de Sarracene. Asegúrese de observar la forma de beber. Si la dieta está acompañada de una fuerte debilidad y mal, debe agregar algunas cucharas de miel a la dieta diaria. Si la condición ha empeorado mucho, es mejor dejar de observar la dieta.
Quinto día
- Mañana: gachas de trigo de sarracene con la adición de mantequilla, café.
- Almuerzo: sopa de verduras.
- Snack: una taza de frutas secas.
- Cena: gachas gruesas de trigo con la adición de notas sólidas.
Sexto día
- Mañana: gachas de trigo Sarracene, un puñado de frutas secas y té.
- Almuerzo: sopa de lentejas.
- Bocadillo: kéfir bajo en grasa.
- Cena: Grech + champiñones cocidos con verduras.
Séptimo día
- Mañana: gachas de trigo de sarraceno, queso bajo en grasa y té.
- Almuerzo: caldo bajo con verduras y huevos hervidos.
- Snack: yogurt sin aditivos de sabor, 50 g de nueces.
- Cena: 100 g de seno hervido y trigo sarraceno con verduras.
El resultado de una semana en una dieta de trigo de Sarracene
Antes de hablar sobre el resultado, destacamos las principales ventajas y desventajas que la dieta de trigo Sarracene tiene para perder peso durante 14 días.
Ventajas:
- Efecto visible en poco tiempo;
- Limpiar el cuerpo debido al contenido de fibra de trigo de Sarracene;
- La dieta da una sensación de ligereza;
- El trigo de Sarracene tiene un alto valor nutricional, por lo que la sensación de hambre no es tan pronunciada;
- Pounds extra no regresan si deja la dieta correctamente.
Imperfecciones:
- Las enfermedades crónicas, si están disponibles, pueden empeorar;
- La deficiencia de vitaminas puede afectar la condición de las uñas y el cabello;
- Una dieta estricta con trigo sarraceno en el agua se agotó;
- La combinación de trigo de sarraceno no hervido con kéfir no es aprobada por muchos médicos y considera este alimento pesado para la digestión;
- Puede haber trastornos metabólicos debido a la falta de sal y azúcar en la dieta.
Contra la dieta de trigo de Sarracene
Para evitar todos los exámenes de dieta y los efectos secundarios considerados, es necesario conocer las indicaciones contra. Esta dieta no es adecuada en presencia de las siguientes enfermedades y patologías:
- Diabetes mellitus;
- Insuficiencia de corazón y renal;
- Disbiosis;
- Enfermedades del sistema digestivo;
- Embarazo y lactancia;
- Hipertensión;
- Depresión;
- Anorexia;
- Período post -operatorio.
Esta dieta también está prohibida para las personas menores de 16 años. Los expertos recomiendan poner en práctica solo una opción ligera, porque menos perjudica el estado general de la salud. Además, antes de comenzar una dieta, debe consultar a un nutricionista y gastroenterólogo para obtener la disponibilidad de posibles indicaciones.
Recuerde que lo principal en cualquier dieta no es la búsqueda de un cuerpo delgado, sino el deseo de perder kilos de más y mantener la salud. Solo un enfoque competente le permitirá obtener el resultado de alguna forma de perder peso sin daños en el cuerpo.